Wszystko, co irytuje nas w innych może nas zaprowadzić do zrozumienia samego siebie.”

Carl Jung

Myśląc o skutecznym działaniu w świecie zewnętrznym, warto być świadomym w jaki sposób zarządzamy swoją energią. Kiedy ją mamy, a kiedy ją tracimy, kiedy nam znika, ucieka, jest zablokowana. Jak to się dzieje?

Nasze myśli, interpretacje, narracje, wpływają na to jak się czujemy i co robimy. Dodają nam energii lub blokują. A konkretnie to robimy my same. Ja się napinam. Ja się stresuję. Ja się oceniam. Ja się krytykuję. Ja się dołuję. Wewnętrzne, najczęściej te nieuświadomione konflikty, niechęć do różnych aspektów siebie samej, niechęć do własnych emocji, lęk przed własnymi uczuciami i pomieszanie różnych myśli i uczuć, może skutkować stratami energii. Tracimy energię na blokowanie, odcinanie, dzielenie siebie na części.

Rozumienie, współczucie wobec siebie i włączanie do świadomości kolejnych niechcianych części siebie, będzie zwiększało poczucie wewnętrznego spokoju, samoakceptacji i pozwalało odzyskać swoją energię.

 Integrowanie cienia to naturalny proces rozwoju, na tym spotkaniu poświęcimy mu więcej troski i uwagi.

Ciało i umysł są częścią tego samego systemu, to co dzieje się w umyśle ma swoje odzwierciedlenie w ciele, a to jak czujemy się w naszym ciele wpływa na nasze samopoczucie.

Spotkanie ma dwa główne wątki. Pierwszym z nich jest diagnoza stylów zachowania na podstawie testu psychologicznego. Następnie związana z tym refleksja na temat posiadanych zasobów oraz  wyznaczenie indywidualnych kierunków dalszego rozwoju.

Drugim jest praca ze świadomością ciała jako jednym z istotnych kluczy do siebie samej. Będziemy rozwijać doświadczenia związane z naszą cielesnością za pomocą ćwiczeń zaczerpniętych z Body-mind centering, Metody Feldenkraisa, i treningu uważności . Będziemy przyglądać się co nam służy, a co nie, trenować wyłapywanie tych pierwszych najwcześniejszych sygnałów.

To autorskie spotkanie jest oparte na założeniach „Porozumienia bez Przemocy”, Uważności, a także na dostępnych badaniach na temat subiektywnie odczuwanego poczucia szczęścia i „szczęśliwego mózgu”.

W czasie spotkania uczestniczki wykonają ćwiczenia, których celem jest pogłębienie kontaktu ze sobą. Lepsze rozumienie oraz rozpoznawanie swoich uczuć i potrzeb.

,Oddzielenie interpretacji na temat różnych sposobów na spełnianie potrzeb od tego, co rzeczywiście tu i teraz dane potrzeby może spełnić.

I w tym kontekście zastanowimy się nad tym, co powoduje, że wzrasta nasze poczucie szczęścia?

Co możemy robić, aby wziąć odpowiedzialność za to co odczuwamy i na ile jesteśmy spełnione. 

Wg badań prof. S. Lubomirsky nasz subiektywnie odczuwany poziom szczęścia, zależy od naszych świadomych działań w 40%. Warto o te 40% zadbać.

Celem tego spotkania jest pogłębienie własnego rozumienia roli liderki oraz trening umiejętności wspierania osób, z którymi współdziałamy.

W jakim obszarze życia jesteś liderką? Jaką liderką jesteś, a jaką chcesz być? Co ta rola Ci daje, a co zabiera? W jaki sposób budujesz swój autorytet? Jak budować autorytet świadomie i na czym go oprzeć?

W bycie liderką wpisany jest pewien rodzaj samotności. Dzieje się tak, kiedy wyznaczamy nowe kierunki, kiedy podejmujemy trudne decyzje, kiedy idziemy do przodu, ale jeszcze nie widać światełka w tunelu. Jednocześnie większość z nas wie, że na co dzień bardzo potrzebujemy mieć dobrych współpracowników.

Jednym ze sposobów na zbudowanie wspierającego zespołu jest umiejętne wspieranie osób współpracujących w ich wzrastaniu, aby współpraca była jak najbardziej efektywna, aby jak najczęściej doświadczać flow.

W czasie spotkania zaprezentujemy wiedzę dotyczącą zasad udzielania informacji zwrotnej oraz przykładowe jej modele, a także model coachingu opartego na empatii wraz z przykładami zastosowań.

Jak zwykle, główną częścią spotkania będzie praktyka, tym razem będziemy praktykować:

– udzielanie rozwojowej informacji zwrotnej wg modelu 4 kroków M.Rosenberga w przykładowych sytuacjach z życia uczestniczek

– prowadzenie rozmów wspierających rozwiązywanie problemów z zastosowaniem cyklu coachingowego.

Nie mam wątpliwości, że aby mieć łatwość w wycenianiu swojego wkładu, prędzej czy później przychodzi nam się zmierzyć z tematem poczucia własnej wartości, wiary w siebie oraz w swoją twórczość. Dodatkowo w głowach mieszkają nam rozmaite przekonania, które, choć szlachetne, wcale nas nie wspierają w materializowaniu naszych celów. Jak na przykład pojawiające się wątpliwości, czy to, co robimy ma sens, czy jest konkretne i potrzebne. Czy wewnętrzny głos, że uganianie się za pieniędzmi jest niskie, albo że nasza praca odbywa się kosztem rodziny i że zawsze trzeba coś poświęcić.

Podczas tego treningu: wyciągniemy na światło dzienne blokujące nas w działaniu przekonania, odnajdziemy wartości, na straży których te przekonania stoją i nauczymy się je zamieniać na przekonania nam służące.

Zrobimy ewidencję naszych (często nieuświadomionych) zasobów i zastanowimy się, czego jeszcze potrzebujemy, aby poczuć się w pełni wyposażoną w liderskie umiejętności.

Przećwiczymy wspieranie siebie w procesie autoempatii, gdy ktoś z zewnątrz nie docenia tego, co wnosimy.

Poznamy zasady realistycznego wyceniania naszego wkładu, aby śmiało o nim mówić.

Fakt, że coś zostało powiedziane, nie jest równoznaczny z komunikacją.

Jeśli ktoś nie budzi zaufania tym, co mówi, w głowie słuchaczy często pojawia się monolog, będący polemiką z tym, co słyszą. Podobnie dzieje się, gdy dzieli nas ze słuchaczami konflikt wartości. Jest jednak coś, co pomaga liderom pociągać za sobą innych i pozostawać przy sobie, gdy inni się nie zgadzają. Tym czymś jest spójność wewnętrzna.

Podczas treningu skupimy się na ćwiczeniach wspierających budowanie spójności wewnętrznej odnośnie ciebie jako liderskiej marki.

W trakcie tego spotkania dowiesz się również, na jakie elementy wystąpień publicznych masz wpływ, a na jakie nie oraz jak przedstawiać to, co masz do zakomunikowania, zwiększając szansę na porozumienie między tobą a twoją publicznością, nawet jeśli jest ci nieprzychylna.

Nauczysz się dbać o jeden z ważniejszych momentów – etap przygotowawczy, który pomoże ci zbudować (i utrzymać) pewność siebie w trakcie prezentowania się przed innymi. Dowiesz się jak określać cele i odkrywać potrzeby – Twoje i Twoje publiczności; poznasz zasadę KISS i inne techniki ułatwiające ci budowanie jasnych i dopasowanych komunikatów.

Przećwiczysz w praktyce komunikowanie Twoich wartości i stawanie za sobą wobec antagonistów.

W czasie tej części spotkania doświadczymy działania wsparcia, które płynie z autentycznego, empatycznego słuchania, bez oceniania, oraz poznamy zasady służące stworzeniu i działaniu grupy empatii.

W czasie tej części spotkania sprawdzimy, czy odpowiada ci wsparcie w grupie mastermindowej.

Będziesz mieć okazję docenić to, co się udało i skorzystać z burzy mózgów dedykowanej nurtującemu Cię pytaniu. Będziesz mogła również przećwiczyć “na sucho” czekającą Cię trudną rozmowę, wystąpienie, prezentację i skorzystać z informacji zwrotnych oraz podpowiedzi grupy.